قائمة بـ "قواعد فقدان الوزن" تتضمن 8 نصائح

سنقوم بتحليل صحة كل نصيحة على حدة:

---

### **1. اشرب المزيد من الماء**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: شرب كميات كافية من الماء يساعد على الشعور بالشبع، ويعزز عملية الأيض، ويساعد في إزالة السموم من الجسم. كما أن الماء ضروري لدعم وظائف الجسم بشكل عام.

---

### **2. تناول البروتين في كل وجبة**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: البروتين يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية الإضافية. كما أنه يساعد في بناء العضلات وتحفيز عملية الأيض.

---

### **3. تناول الفواكه والخضروات**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: الفواكه والخضروات غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وهي خيار صحي للحصول على الطاقة دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية. الألياف تساعد أيضًا على تعزيز الشعور بالشبع.

---

### **4. قلل من السعرات الحرارية السائلة (المشروبات الغنية بالسعرات)**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر المحلاة، العصائر الصناعية، والعصائر المعلبة تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها لا تُشعر بالشبع. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكثرة.

---

### **5. حسن جودة نومك**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمونات الجوع (مثل leptin و ghrelin)، مما يساعد على التحكم في الشهية. النوم غير الكافي قد يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.

---

### **6. كن نشيطاً وتجنب الخمول**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: النشاط البدني يزيد من معدل الأيض ويحرق السعرات الحرارية الزائدة. تجنب الخمول يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة العالي وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.

---

### **7. مارس الرياضة من أجل المتعة**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: اختيار رياضة تحبها يجعلك أكثر احتمالاً للالتزام بها على المدى الطويل. الرياضة ليست مجرد وسيلة لفقدان الوزن، بل هي أيضاً طريقة لتحسين الصحة العامة وزيادة اللياقة البدنية.

---

### **8. تحلّ بالصبر والانتظام**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: فقدان الوزن يتطلب وقتًا وجهدًا، ولا يحدث بين ليلة وضحاها. الالتزام بالعادات الصحية والصبر على النتائج هو المفتاح لتحقيق نجاح مستدام.

---

### **الخلاصة:**
جميع النصائح الواردة في الصورة صحيحة وتُعد أساسية لفقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة. هذه القواعد تركز على التغذية السليمة، النشاط البدني، والنوم الجيد، بالإضافة إلى أهمية الصبر والالتزام.

الخيار بيعمل كمصفاة طبيعية للكلى، ويساعد على طرد السموم وتنقية الجسم!

فوائده المدهشة:

مدر للبول طبيعي

يقلل من تراكم الأملاح

يحافظ على رطوبة الجسم

يقلل من فرص تكوّن الحصوات

غني بالماء ومفيد لصحة الكلى

ابدأ بإضافته يوميًا لنظامك الغذائي، وحافظ على كليتك بصحة أفضل!

المرجوا الضغط على زر الإعجاب لنستمر في تقديم كل ماهو جديد ومفيد

فوائد تناول الطماطم يوميا :
.
1- تقلل خطر الجلطات الدموية.
2- تحمي البشرة من أضرار الشمس.
3- تخفف التهابات المفاصل.
4- تطهر الكبد من السموم.
5- تقلل التهابات المثانة.
6- تحمي من الكبد الدهني.
7- تنظم الشهية وتقلل السكر.
.
اضغط ع زر اعجاب وشارك المنشور ليستفيد الجميع

علاج_فقر_الدم_الحاد 👇🏻👇🏻👇🏻

تناول ملعقة صغيرة صباحا ومساءا من بذور حب الرشاد ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعمل على زيادة معدل كريات الدم الحمراء في الجسم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في المقوية الوعائية ، ويفتح الشهية للطعام ، ومطهر ممتاز ، وينشط الوضائف المضادة للسموم ،ويقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان ويحافظ على قوام الجسم ، تحياتي لكم جميعا.
.
لا تنس الصلاة على النبي

فوايد نبات الرجلة كلتنا مش عارفين قيمته
✅️يخفض الكوليسترول الضا.ر ويوسع الأوعية الدموية بسبب احتواءه على أوميجا 3
✅️يقلل الالتهاب
✅️يقوي العظام والمفاصل لانه غني بالمغنسيوم والكالسيوم
✅️يغذي البشرة ويجعلها صافية مثل الثلج
✅️يقوي المناعة بسبب احتواءه على فيتامين c
✅️يغذي الشعر ويحميه من الجفاف
✅️يحمي الشعر ويحفز نمو ويحميه من الجفاف

فوائد عشبة المَرِيوَثٔ او الفراسيون او الروبيا


عشبة المريوث :
– هو أحد النباتات المعمرة المنتشرة في كل الدول العربية، تشبه النعناع لها جذور غليظة وقصيرة وساق طويل يغطيه شعيرات صغيره وكثيفة بيضاء اللون، واطلقوا عليه اسم مريوث والتي تعني في اللاتينية (العلاج) وهذا بسبب أن له العديد من الفوائد الصحية لما تحتويه على عناصر غذائية كثيرة.
- يدخل في صناعة الكثير من الأدوية الخاصة بعلاج أمراض الجهاز الهضمي، ويستخرج منه زيوت طبيعية تستخدم في علاج بعض مشاكل الشعر، كما أنه مفيد لتخفيف آلام العظام من خلال دهنه على موضع الألم وتدليك الجسم.

العناصر الغذائية:
تحتوي عشبة المريوث على مجموعة من المواد الغذائية المهمة والمفيدة جدا للجسم منها :
– يحتوي نبات المريوث على كل من ( فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د ، وفيتامين ب6، وفيتامين ب 12).
– كما يحتوي علي كمية كبيرة من المغنيسيوم، وكمية جيدة من الحديد، ويحتوي أيضا على الكالسيوم.
– يحتوي أيضا عل كل من ( الصوديوم، البوتاسيوم، السكريات، دهون مشبعة ).
– تحتوي على حمض الفوليك و الثيامين والريبوفلافين. بيتاكاروتين
– كما تحتوي المريوث على نسبة من الألياف غذائية .
أسماء عشبة المريوث:
– تسمى المريوث في عدة مناطق جزائرية والمغرب.
– وتعرف باسم بنبات الفراسيون الأبيض.
– وتعرف أيضاً باسم عشبة الكلاب
– وتشتهر باسم نبات الروبيا في ليبيا

فوائد عشبة المريوث
– يعتبر نبات المريوث من النباتات المفيدة في تطهير الجهاز الهضمي، والتخلص من الميكروبات والديدان التي تستوطن المعدة، كما يساعد على الهضم والتخلص من عسره، وطرد الغازات من المعدة.

– يساعد في علاج التهاب الجهاز التنفسي، والتخلص من البلغم المتراكم في الحلق، كما أنه يساعد في علاج التهاب القصبة الهوائية والسعال الديكي، كما يساعد في تخفيف اعراض البرد والأنفلونزا، وتقلل نسبة الاصابة بالربو، كما يساعد في التخلص من آلام التهاب الحنجرة.

– يعمل على فتح الشهية ويساعد في علاج النحافة، كما يساعد على تقوية خلايا الكبد، يساعد في تنظيم معدل سكر الدم في الجسم، وتساعد في تقوية الجهاز المناعي للجسم بما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة للجسم.

– يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية ، بسبب احتوائه على كمية كبيرة من هرمون الأستروجين، بالإضافة أن تناول مغلي المريوث يساعد في تنظيم الهرمونات الأنثوية مما يساعد في زيادة نسبة الخصوبة، كما يساعد في علاج اضطرابات سن اليأس

– يساعد في تبيض الأسنان خاصة إذا تم مزجه بعصير الليمون، وتعالج تقرحات اللثة ، كما تساعد الزيوت المستخلصة من عشبة المريوث والتي تعتبر مفيدة جدا للاسترخاء والتخلص من الارهاق والتعب.

– يساعد تناول كميات معقولة من عشبة المريوث في علاج زيادة ضربات القلب، كما تساعد على تقوية الذاكرة وتقوية الخلايا العصبية، وتساعد في الحفاظ على صحة العين ومفيدة في تقوية أعصاب العين وتحافظ على النظر.

– تساعد عشبة المريوث في الوقاية والحد من انتشار مرض سرطان الرئة وسرطان المعدة، وسرطان الفم.
– تساعد في الحفاظ على بشرة الجسم، والحفاظ على نضارتها ومنع التجاعيد لما تحتويه من مضادات أكسدة وفيتامين س الذي يساعد في تحفيز افراز الكولجين المفيد جدا للبشرة.

– تساعد عشبة المريوث والزيوت المستخلصة منها في حل العديد من المشاكل المتعلقة بالشعر مثل علاج تساقط الشعر، والتقصف، وضعف نموه.

– يساعد في التخلص من الشد العضلي، وآلام المفاصل، والروماتيزم والتهاب الأعصاب وذلك عن طريق دهن الزيوت المستخلصة منه على مكان الألم.

# تحذيرات عند استخدام المريوث:
– يفضل عدم استخدام عشبة المريوت أثناء الحمل لما قد يسبب تقلصات في الرحم قد تؤدي بحياة الجنين وتعرض الحمل للخطر .
– يفضل استخدامه بحذر لمن يعاني من أضطرابات في القلب .

هل نحب بنفس الطريقة؟ اكتشف لغة الحب بينك وبين شريكك

في كثير من العلاقات الزوجية، لا تكون المشكلة في غياب الحب… بل في اختلاف طريقة التعبير عنه.
فقد يُقدّم أحد الزوجين الحب بالعطاء، بينما ينتظره الآخر بالكلام.
وقد يُظهر أحدهم مشاعره بالأفعال اليومية الصغيرة، بينما ينتظر شريكه كلمة "أحبك" ليشعر بالاهتمام.
وهنا يحدث سوء الفهم، ويبدأ السؤال المؤلم:
"هل ما زال يحبني؟"
بينما الحقيقة أن الحب لا غاب… بل اختلفت لغته.

أولًا: ما هي لغات الحب؟
ابتكر الباحث "غاري تشابمان" مفهوم "لغات الحب الخمس"، وهي الطرق المختلفة التي يُعبّر بها الناس عن مشاعرهم، ويشعرون من خلالها بالمحبة:

1. كلمات التقدير
مثل: "أحبك"، "أنا فخور بك"، "أقدّر ما فعلته لأجلنا"
بعض الأشخاص يتغذّون عاطفيًا على الكلمة، وتُحييهم عبارة صادقة أكثر من هدية باهظة.
2. الوقت النوعي (Quality Time)
أن تجلس مع شريكك وتنظر إليه، تُنصت له، تتشاركان لحظة دون تشتيت.
بالنسبة لهؤلاء، اللحظات المشتركة تعني: "أنت أولويتي".
3. تلقي الهدايا
ليس المقصود الهدايا الفخمة، بل الرمزية: وردة، ملاحظة، قطعة شوكولاتة.
هذا النوع يرى في الهدايا دلالة على أنك فكّرت به… وهذا يكفي.
4. أعمال الخدمة
مثل أن تُحضّر كوب قهوة، أو تُصلح شيئًا في البيت، أو تُنجز أمرًا نيابةً عنه.
هنا الحب يُقاس بالفعل لا بالكلام.
5. اللمس الجسدي
كالعناق، التربيت، الإمساك باليد، أو حتى الجلوس بالقرب.
هؤلاء يشعرون بالمحبّة من خلال القرب الجسدي، لا البُعد البارد.
ثانيًا: هل نتحدث نفس لغة الحب أنا وشريكي؟
ليس بالضرورة.
قد تكون لغة حبك "الكلمات"، بينما لغة شريكك "الأفعال"، فتنتظر منه أن يُصرّح، بينما هو ينتظر أن تُقدّم له خدمة!
هنا لا أحد مقصّر… لكن كل طرف يُحب بطريقته، ولا يعرف ما الذي يُشعر الآخر بالأمان العاطفي.

ثالثًا: كيف أكتشف لغة الحب التي أحتاجها؟

• اسأل نفسك: ما الذي يُشعرني بالمحبّة بصدق؟
• ما الذي يُؤلمني غيابه رغم وجود الحب؟
• ما الشيء الذي أُقدّمه عادةً حين أُحب؟ (فغالبًا ما تُعبّر عمّا تُريد)
رابعًا: كيف أكتشف لغة الحب عند شريكي؟

• راقبه: ما الذي يُفرحه أكثر؟
• اسأله مباشرة: "ما الذي يُشعرك بأني أحبك؟"
• لاحظ شكواه المتكررة، فقد تكون مفتاحًا للغته (مثال: "لا تقضي وقتًا معي" تعني أنه يحتاج وقتًا نوعيًا)
خامسًا: ماذا أفعل حين تختلف لغتنا؟
– لا تُجبر شريكك على التغيّر فورًا، بل شاركه بلطف ما تحتاجه.
– تعلّم أن تُحب بلغته، تمامًا كما تعلّمت لغتك الثانية في المدرسة.
– لا تُقلل من قيمة طريقته، فكل لغة حب صالحة إذا قُدّمت من القلب.

ختامًا
الحب ليس شعورًا فقط… بل ترجمة.
ومن الحكمة أن نُتقن لغة من نُحب، حتى لا نظل نصرخ "أحبك" بلغة لا تُفهم، ونُحرم من شعور نستحقه.
الحب لا يضيع حين تختلف لغته… بل حين يرفض الطرفان أن يُترجم.

أفضل 7 نباتات منزلية لتنقية الهواء والتخلص من الروائح الكريهة

1. نبات الثعبان (Sansevieria)
يُعرف بـ "نبات غرفة النوم" لقدرته الفائقة على تحويل ثاني أكسيد الكربون إلى أكسجين حتى أثناء الليل. يزيل السموم الشائعة مثل الفورمالديهايد والبنزين.

مثالي لـ: الحمامات أو المطابخ بفضل قدرته على تحمل الظروف المختلفة وسهولة العناية به.

2. زنبق السلام (Spathiphyllum)
يمتص هذا النبات الأنيق جراثيم العفن ويُعادِل الروائح الناتجة عن منتجات التنظيف الكيميائية.

مثالي لـ: الغرف ذات الإضاءة المنخفضة، حيث يضيف أزهارًا بيضاء جميلة لمساحتك.

3. نبات السرخس البوسطني (Boston Fern)
يعمل كـ مرطب طبيعي ممتاز، ويزيل الروائح بالإضافة إلى السموم مثل الزيلين والفورمالديهايد.

مثالي لـ: وضعه في سلال معلقة في غرف المعيشة أو الحمامات، حيث يزدهر في الأجواء الرطبة.

4. نبات العنكبوت (Chlorophytum comosum)
يكافح الروائح الناتجة عن الدخان، الطهي، والحيوانات الأليفة، بينما يزيل سمومًا مثل أول أكسيد الكربون والفورمالديهايد.

مثالي لـ: أي مكان تقريبًا؛ فهو سهل العناية به وينمو بسرعة، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمبتدئين.

5. نخيل البامبو (Bamboo Palm)
يقوم بتصفية سموم مثل البنزين، الفورمالديهايد، وثلاثي كلورو الإيثيلين، مما يترك رائحة منعشة في منزلك.

مثالي لـ: إضافة لمسة استوائية طبيعية إلى أي غرفة بفضل أوراقه الخضراء الكثيفة.

6. نبات الغرنوقي (الخزامى العطري - Scented Geranium)
يطلق هذا النبات رائحة زهرية لطيفة تعمل على إخفاء الروائح الكريهة بشكل طبيعي وفعال.

مثالي لـ: المطابخ أو مناطق المعيشة، حيث يمكن أن تساهم رائحته في تجديد الأجواء.

7. البوتس الذهبي (Golden Pothos)
يزيل الروائح والسموم الشائعة مثل البنزين وأول أكسيد الكربون.

مثالي لـ: كونه نباتًا قليل الصيانة ويزدهر في أي ظرف تقريبًا، مما يجعله خيارًا متعدد الاستخدامات لأي غرفة.

نصائح احترافية لتعزيز فعالية النباتات:
الموقع الاستراتيجي: ضع هذه النباتات في المناطق التي تكون فيها الروائح أقوى، مثل المطابخ، الحمامات، أو بالقرب من صناديش القمامة.

أوراق نظيفة = هواء أنقى: حافظ على أوراق النباتات نظيفة وخالية من الغبار بمسحها بانتظام. الغبار يقلل من قدرة النبات على امتصاص الضوء والقيام بعملية التمثيل الضوئي (تنقية الهواء).

أضف هذه النباتات إلى مساحتك لتستمتع بجمالها، وفوائدها في تنقية الهواء، والأجواء المنعشة التي ستضفيها على منزلك!

آبتسآمتي-لآ يستحقهآ-آلجميع فآلذلك-قلليلآ-ما آبتسم من قلبي

««فوائد وضع زيت الزيتون في السرّة »»
✓•»أجرى موقع طريقة استطلاع رأي لبعض السيدات لإبداء ✓•»رأيهم في دهن السرة بزيت الزيتون، وكانت بعض أبرز ««التعليقات««
✓•»كان ابني يعاني من تشقق الشفايف، فنصحتني احدى ✓•»صديقاتي بدهن سرته بزيت الزيتون، وفعلا مع المداومة ✓•»عدة أيام انتهت معاناتي تماما”.

✓•»استخدمت زيت الزيتون كدهان على السرة أسبوع ✓•»متواصل، شعرت بتحسن رهيب في البشرة، وصارت ««ناعمة ولونها وردي»»

»»فوائد دهن السرة بزيت الزيتون««
إن دهن السرة بزيت الزيتون علاج فعال لأمراض البرد والانفلونزا، ومسكن رائع لآلام الحيض، وعلاج لتحسين الخصوبة.
««
....
✓•»والمداومة على دهن السرة بزيت الزيتون لعدة أيام يقلل ✓•»من حب الشباب وتوهج البشرة والبثور، كما أنه فعال في ✓•»التخلص من البقع الداكنة ومشاكل الشعر.

✓•»كما أنه علاج في حالات ضعف المناعة وتقوية الأعصاب ««ورفع كفاءة الجهاز المناعي»»

»» طريقة الاستخدام ««
بامكانك وضع كمية من زيت الزيتون بعلبة بها قطارة ووضعها قريب السرير وقبل النوم قطري 3 قطرات في السرة وادهني حول السرة.
««««
✓•»هل تعلم ان««سرة البطن««««
✓•»هي هبه لنا من الخالق.
✓•»جاءرجل عجوز هندي عمره 62 سنه كان نظره ضعيف ✓•»جدا في العين اليمنى ويكاد لايرى واخبره الطبيب ✓•»البرفسور الهندي ((آجي دوبي)) ان عيونه صحيحه فقط ✓•»الاوعيه الدمويه التي تغذي العين قد جفت ولذا هو لن ✓•»يرى ابدا مره اخرى.الا اذا تغذت الاوعية والاورده ✓•»وتخلصت من الجفاف ونصحه ان يضع كل يوم قبل ان ✓•»ينام زيت زيتون في سرة بطنه لعل وعسى ان ترجع ✓•»اوعية واوردة عيونه للعمل مرة اخرى وبالفعل داوم ✓•»العجوز ورجع واصبح يرى كما كان فمن هنا تبين«««««
✓•»انه من ناحية علميه اول جزء يتكون او يخلق بعد ✓•»حدوث الحمل هو السره ثم يرتبط عبر الحبل السري.

✓•»بعد الولاده علميا تضل السره دافئه لمدة 3 ساعات ✓•»والسبب ان التغذية تصل للجنين من السره. والطفل ««الكامل يخرج بعد 9 شهور او 270 يوم.

✓√»ولهذا السبب جميع الأوردة في جسم الإنسان مرتبطه ✓•»بسرته ولذا فهي نقطه مهم لجسمنا. السره هي الحياه نفسها!
✓•»خلف السره يوجد اكثر من 72000 وريد. مجموع ✓•»الاوعيه الدمويه في جسم الإنسان تساوي مرتين محيط ««الكره الارضية»

✓•»استخدام الزيت للسره يعالج جفاف العين، ضعف النظر، ✓•»قصور البنكرياس الوظيفي، تشقق الشفايف وتشقق كعب ✓•»القدم، يجع

الشمام... كنز صيفي منعش!

الشمام هو فاكهة صيفية شهيرة ، تنتمي إلى عائلة القرعيات مثل البطيخ والخيار . يتميز بقشرته الصفراء أو الخضراء ولُبّه الأبيض أو البرتقالي ، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة

القيمة الغذائية للشمام:

1. الماء: يتكون الشمام بنسبة كبيرة من الماء، ما يجعله خيارًا رائعًا للترطيب خلال الأيام الحارة .

2. الفيتامينات: يحتوي على فيتامين C (يقوي المناعة) وفيتامين A 👁️‍🗨️ (يحافظ على صحة الجلد والبصر).

3. الألياف: مصدر جيد للألياف التي تحسن الهضم وتقلل من الإمساك.

4. مضادات الأكسدة: تساهم في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات .

الفوائد الصحية للشمام:

1. الترطيب: بسبب غناه بالماء، الشمام يساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في الصيف .

2. تعزيز المناعة: بفضل فيتامين C، يساعد الجسم في مقاومة الأمراض .

3. تحسين الهضم: الألياف تسهل عملية الهضم وتحسن صحة الأمعاء .

4. صحة الجلد: فيتامين A وC يساعدان في تجديد البشرة والحفاظ على نضارتها .

5. مكافحة الالتهاب: مضادات الأكسدة تقلل من الالتهابات وتقي من الأمراض المزمنة .

طرق لذيذة لتناول الشمام:

طازجًا: شرائح أو مكعبات لوجبة خفيفة ومنعشة!

في السلطات: يُضيف طعمًا رائعًا عند مزجه مع فواكه أو خضروات أخرى.

في العصائر: يُمزج مع مكونات أخرى لصنع مشروبات طبيعية ومنعشة.

نصائح لاختيار أفضل شمام:

1. الوزن: اختاري ثمرة ثقيلة نسبةً لحجمها، فهذا دليل على امتلائها بالعصارة.

2. الرائحة: الشمام الناضج يملك رائحة حلوة منعشة من الجهة السفلى.

3. القشرة: اختاري الثمار التي تكون قشرتها ناعمة وخالية من كدمات.

خلاصة القول:

الشمام ليس فقط فاكهة لذيذة، بل هو أيضًا كنز صحي غني بالعناصر المفيدة . اجعله جزءًا من نظامك الغذائي خاصة في الصيف لتحصل على انتعاش وفائدة معًا .

#الشمام #فاكهة_الصيف #فوائد_الشمام #صحة_وجمال #نظام_غذائي_صحي #مناعة_قوية #ترطيب_الجسم #الجمال_الطبيعي #صحة_الجهاز_الهضمي

»» الشمندر أو البنجر.. ليس فقط لونه جميل وطعمه مميز، بل هو كنز صحي حقيقي! إليك أهم فوائده: ««

1- علاج فقر الدم ونقص الحديد:
الشمندر الأحمر المسلوق هو الأفضل لتعويض نقص الحديد وتقوية الدم.

2- يحارب هشاشة العظام:
عصير الشمندر من الطرق الطبيعية الرائعة لتقوية العظام والوقاية من الهشاشة.

3- يخفض ضغط الدم المرتفع:
كوب صباحًا وآخر مساءً من عصير البنجر كفيل بضبط الضغط الشرياني المرتفع.

4- مشروب السعادة!
الشمندر يساعد الجسم على إفراز مواد تحسن المزاج وتقلل التوتر والقلق.

5- ينظف الكبد من الدهون:
يساعد الشمندر في إزالة الدهون المتراكمة على الكبد ويحسّن وظائفه.

6- يقي من الزهايمر:
يساهم في تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الخرف وفقدان الذاكرة.

7- مفيد في حالات اللوكيميا (سرطان الدم):
له خصائص تساعد على دعم العلاج ومقاومة الخلايا السرطانية.

8- يمنع الإمساك:
عند إضافته إلى الوجبات اليومية، يعمل كملين طبيعي ويحسن الهضم.

لا تنس الصلاة على النبي ﷺ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طرق استخدام الشمندر لتحقيق أقصى فائدة صحية:

1- عصير الشمندر الطبيعي:
اغسل حبتين من الشمندر، قشّرهم وقطّعهم.
اخلطهم بالخلاط مع نصف كوب ماء وملعقة عسل.
اشرب كوب صباحًا وآخر مساءً.

2- في السلطات:
يُبشر نيئًا ويُضاف للجزر والخضروات، غني بالألياف ويعطي طعمًا مميزًا.

3- الشمندر المسلوق:
يُسلق بالقشر ثم يُقشر، ويُقطع كمقبلات أو يُضاف للوجبات.

4- في العصائر والميلك شيك:
اخلطه مع التفاح أو البرتقال، أو مع الزبادي كوجبة خفيفة.

5- شوربة الشمندر (البورشت):
وصفة شهيرة، تجمع الشمندر مع الخضار، مغذية جدًا خصوصًا في الشتاء.

نصيحة ذهبية:
لا تفرط في تناوله، يكفي ثمرة أو كوب واحد يوميًا لتجنب الأضرار الجانبية.

لا تنس الصلاة على النبي ﷺ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#الشمندر #فوائد_البنجر #صحتك_كنزك #معلومات_عامة #مشروب_السعادة #غذاؤك_دواؤك