Search | I-Salers

2025-06-29 17:58:02

أعراض جسدية واضحة:

جفاف الفم واللسان

قلة التبول أو لون البول الغامق جدًا

الشعور بالعطش المستمر

جفاف البشرة وافتقادها للمرونة

الصداع المستمر أو الشعور بالدوخة

تسارع ضربات القلب وخفقان

الإرهاق العام وضعف التركيز 😵‍💫

أعراض نفسية وعقلية:

تقلبات المزاج بدون سبب واضح

الارتباك أو ضعف الإدراك والتفكير

في حالات الجفاف الشديد:

انخفاض ضغط الدم

فقدان الوعي أو الإغماء

فقدان التعرق حتى في الجو الحار

كيف تحافظ على الترطيب الجيد؟

اشرب 8-10 أكواب ماء يوميًا

تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار

تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل القهوة الزائدة والمشروبات الغازية

ملاحظة:

أحيانًا الجسم لا يشعر بالعطش حتى مع وجود جفاف، لذا لا تنتظر الشعور بالعطش لتشرب!

#صحة_جسمك #نقص_الماء #ترطيب_الجسم #نصائح_صحية #ماء_الحياة #حافظ_على_صحتك #الجفاف

🌿 أعراض جسدية واضحة: جفاف الفم واللسان 👅 قلة التبول أو لون البول الغامق جدًا 🟤 الشعور بالعطش المستمر 🥵 جفاف البشرة وافتقادها للمرونة 🧴 الصداع المستمر أو الشعور بالدوخة 🤕 تسارع ضربات القلب وخفقان 💓 الإرهاق العام وضعف التركيز 😵‍💫 🧠 أعراض نفسية وعقلية: تقلبات المزاج بدون سبب واضح 😡😔 الارتباك أو ضعف الإدراك والتفكير 💭 ⚠️ في حالات الجفاف الشديد: انخفاض ضغط الدم 🩺 فقدان الوعي أو الإغماء 🛌 فقدان التعرق حتى في الجو الحار 🌞 ✅ كيف تحافظ على الترطيب الجيد؟ اشرب 8-10 أكواب ماء يوميًا 💧 تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار 🍉🥒 تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل القهوة الزائدة والمشروبات الغازية ☕🥤 💬 ملاحظة: أحيانًا الجسم لا يشعر بالعطش حتى مع وجود جفاف، لذا لا تنتظر الشعور بالعطش لتشرب! #صحة_جسمك 💧 #نقص_الماء #ترطيب_الجسم #نصائح_صحية #ماء_الحياة #حافظ_على_صحتك #الجفاف

0 Comments 0 Shares 0 Reviews

2025-06-29 17:49:14

الشمام... كنز صيفي منعش!

الشمام هو فاكهة صيفية شهيرة ، تنتمي إلى عائلة القرعيات مثل البطيخ والخيار . يتميز بقشرته الصفراء أو الخضراء ولُبّه الأبيض أو البرتقالي ، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة

القيمة الغذائية للشمام:

1. الماء: يتكون الشمام بنسبة كبيرة من الماء، ما يجعله خيارًا رائعًا للترطيب خلال الأيام الحارة .

2. الفيتامينات: يحتوي على فيتامين C (يقوي المناعة) وفيتامين A 👁️‍🗨️ (يحافظ على صحة الجلد والبصر).

3. الألياف: مصدر جيد للألياف التي تحسن الهضم وتقلل من الإمساك.

4. مضادات الأكسدة: تساهم في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات .

الفوائد الصحية للشمام:

1. الترطيب: بسبب غناه بالماء، الشمام يساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في الصيف .

2. تعزيز المناعة: بفضل فيتامين C، يساعد الجسم في مقاومة الأمراض .

3. تحسين الهضم: الألياف تسهل عملية الهضم وتحسن صحة الأمعاء .

4. صحة الجلد: فيتامين A وC يساعدان في تجديد البشرة والحفاظ على نضارتها .

5. مكافحة الالتهاب: مضادات الأكسدة تقلل من الالتهابات وتقي من الأمراض المزمنة .

طرق لذيذة لتناول الشمام:

طازجًا: شرائح أو مكعبات لوجبة خفيفة ومنعشة!

في السلطات: يُضيف طعمًا رائعًا عند مزجه مع فواكه أو خضروات أخرى.

في العصائر: يُمزج مع مكونات أخرى لصنع مشروبات طبيعية ومنعشة.

نصائح لاختيار أفضل شمام:

1. الوزن: اختاري ثمرة ثقيلة نسبةً لحجمها، فهذا دليل على امتلائها بالعصارة.

2. الرائحة: الشمام الناضج يملك رائحة حلوة منعشة من الجهة السفلى.

3. القشرة: اختاري الثمار التي تكون قشرتها ناعمة وخالية من كدمات.

خلاصة القول:

الشمام ليس فقط فاكهة لذيذة، بل هو أيضًا كنز صحي غني بالعناصر المفيدة . اجعله جزءًا من نظامك الغذائي خاصة في الصيف لتحصل على انتعاش وفائدة معًا .

#الشمام #فاكهة_الصيف #فوائد_الشمام #صحة_وجمال #نظام_غذائي_صحي #مناعة_قوية #ترطيب_الجسم #الجمال_الطبيعي #صحة_الجهاز_الهضمي

🍈 الشمام... كنز صيفي منعش! الشمام هو فاكهة صيفية شهيرة 🍈🌞، تنتمي إلى عائلة القرعيات مثل البطيخ 🍉 والخيار 🥒. يتميز بقشرته الصفراء أو الخضراء ولُبّه الأبيض أو البرتقالي 🍊، وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة 🌿💪 🧬 القيمة الغذائية للشمام: 1. 💧 الماء: يتكون الشمام بنسبة كبيرة من الماء، ما يجعله خيارًا رائعًا للترطيب خلال الأيام الحارة 🔥☀️. 2. 🍊 الفيتامينات: يحتوي على فيتامين C 🛡️ (يقوي المناعة) وفيتامين A 👁️‍🗨️ (يحافظ على صحة الجلد والبصر). 3. 🌾 الألياف: مصدر جيد للألياف التي تحسن الهضم وتقلل من الإمساك. 4. 🛡️ مضادات الأكسدة: تساهم في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات 🔥. 🌟 الفوائد الصحية للشمام: 1. 💧 الترطيب: بسبب غناه بالماء، الشمام يساعدك في الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في الصيف 🧊🌞. 2. 🦠 تعزيز المناعة: بفضل فيتامين C، يساعد الجسم في مقاومة الأمراض 🛡️💊. 3. 🍽️ تحسين الهضم: الألياف تسهل عملية الهضم وتحسن صحة الأمعاء 🌀. 4. ✨ صحة الجلد: فيتامين A وC يساعدان في تجديد البشرة والحفاظ على نضارتها 🌸🧴. 5. 🔥 مكافحة الالتهاب: مضادات الأكسدة تقلل من الالتهابات وتقي من الأمراض المزمنة 🧬❤️. 🍽️ طرق لذيذة لتناول الشمام: 🍈 طازجًا: شرائح أو مكعبات لوجبة خفيفة ومنعشة! 🥗 في السلطات: يُضيف طعمًا رائعًا عند مزجه مع فواكه أو خضروات أخرى. 🥤 في العصائر: يُمزج مع مكونات أخرى لصنع مشروبات طبيعية ومنعشة. 🛍️ نصائح لاختيار أفضل شمام: 1. ⚖️ الوزن: اختاري ثمرة ثقيلة نسبةً لحجمها، فهذا دليل على امتلائها بالعصارة. 2. 👃 الرائحة: الشمام الناضج يملك رائحة حلوة منعشة من الجهة السفلى. 3. 🍃 القشرة: اختاري الثمار التي تكون قشرتها ناعمة وخالية من كدمات. ✅ خلاصة القول: الشمام 🍈 ليس فقط فاكهة لذيذة، بل هو أيضًا كنز صحي غني بالعناصر المفيدة 🌟. اجعله جزءًا من نظامك الغذائي خاصة في الصيف لتحصل على انتعاش وفائدة معًا 💚. #الشمام 🍈 #فاكهة_الصيف ☀️ #فوائد_الشمام 💧 #صحة_وجمال 💖 #نظام_غذائي_صحي 🥗 #مناعة_قوية 🛡️ #ترطيب_الجسم 💦 #الجمال_الطبيعي 🌿 #صحة_الجهاز_الهضمي 🌀

0 Comments 0 Shares 0 Reviews