🔴 للحفاظ على البروستات في صحة جيدة وخاصة عند تخطي السن الأربعين ✔️تجب الإستنجاء بالماء البارد والتبول في الخلاء والتعرض لأتيار الهوائي ✔️الحرص على نظافة منطقة الجهاز التناسلي ✔️ممارسة الجنـ ـس بإنتظام وعدم الإفراط ✔️ممارسة الرياضة بإنتظام حتى لو أقتصرت على المشي لمدة نصف ساعة ✔️شرب كمية كافية من الماء خصوصا بين الوجبات لاتقل عن 3 لتر في اليوم ويكون ماء طبيعي نقي. ✔️تجنت المشروبات الغازية والروحية والتدخين والكحول ✔️تجنب تناول القهوة والشاي بكثرة ✔️يجب نقص ملح الطعام والسكر في نظامك الغدائي ✔️عند التبول حافض على تفريغ المثانة ✔️تجنب الإصابة بالإمساك ✔️اخد قسط كافي من النوم ✔️احذر من تناول الدهون والشحوم واللحوم الحمراء ✔️تناول بذور القرع العسلي بإنتظام للوقاية من الإصابة بإلتهاب وتضخم البروستات . . لا تقرا وترحل صلي على رسول الله صلى الله عليه وسلم