»» القا تل الصامت داخل جسدك««
✓•»ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم...
✓•»بل هو الكورتيزول – "هرمون التوتر".

✓•»عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك ««بصمت
✓•» يفسد عملية الأيض
✓•»يضعف العضلات
✓•» يضغط على القلب
✓•» يخرّب الدماغ

✓•»كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
✓•» دهون في البطن والوجه
✓•» ضغط دم مرتفع
✓•» قلق وتفكير ضبابي
✓•» ضعف في الذاكرة
✓•» اضطرابات النوم
««««««««
✓•»ما الحل؟ إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول

✓•» تناول أطعمة مضادة للتوتر
✓•» الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
✓•» تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد

»»»مكملات طبيعية مفيدة««
✓•»مثل المغنيسيوم، الأشواغاندا، رهوديولا، فيتامينات {B}
»»استشر طبيبك أولًا««

»» تمرّن بذكاء لا بشدة««
✓•» مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
✓•»تجنّب التمارين القاسية إذا كنت مُرهقًا

✓•» تذكّر: الكورتيزول غير المُدار هو العائق الخفي أمام ««صحتك ونجاحك««
✓•»ابدأ بالسيطرة عليه اليوم... وسيتغير كل شيء!

««« لا تقرا وترحل صلي على رسول الله «««