تناول البيض المسلوق في الفطور الصباحي يُعتبر خيارًا صحيًا ومفيدًا جدًا، وإليك أهم فوائده: --- ✅ 1. غني بالبروتين يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول. هذا يجعله مثاليًا لمن يرغب في التحكم بالشهية أو فقدان الوزن. --- ✅ 2. يمنحك طاقة مركّزة يحتوي على فيتامينات B، مثل B12 وB2، التي تلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة. --- ✅ 3. يدعم صحة الدماغ غني بمادة الكولين (Choline)، وهي مغذٍّ مهم لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة. --- ✅ 4. يقوّي العيون يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في حماية العين من التدهور المرتبط بالعمر. --- ✅ 5. مفيد لصحة العظام يحتوي على فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويحافظ على قوة العظام. --- ✅ 6. سريع التحضير وسهل الهضم لا يحتاج إلى زيوت أو دهون أثناء التحضير. سهل الهضم ويُناسب أغلب الناس بمن فيهم من لديهم مشاكل في المعدة. --- 🍳 نصيحة لفطور صحي متكامل: اجمع البيض المسلوق مع: شريحة خبز أسمر خضار مثل الطماطم أو الخيار حبة فاكهة أو كوب لبن هذا يعطيك فطور متوازن فيه بروتين، ألياف، وكربوهيدرات معقّدة. لا تقرا وترحل صلي على رسول الله ولا تنسى المتابعه على الصفحتي الشخصيه عشان يوصلك كل جديد