البرتقال... مش بس فاكهة! ده صيدلية طبيعية بين إيديك!
هل عمرك سألت نفسك ليه البرتقال فاكهة محبوبة في كل بيت؟ تعال نكتشف سوا فوائده المذهلة وأضراره لو زودنا الكمية

---

فوائد البرتقال الصحية والجمالية:

1. يقوّي جهاز المناعة:
غني جدًا بفيتامين C اللي بيساعد جسمك يقاوم الفيروسات والبكتيريا.

2. صديق القلب:
فيه ألياف وبوتاسيوم تحافظ على ضغط الدم وتحميك من الجلطات وتصلب الشرايين.

3. ينقّي الجسم من السموم:
مضادات الأكسدة اللي فيه بتدعم الكبد وتخلّصك من السموم بشكل طبيعي.

4. يحافظ على صحة الأسنان واللثة:
بفضل فيتامين C والكالسيوم، اللثة تبقى قوية والأسنان صحية.

5. يقوّي النظر:
البرتقال فيه فيتامين A ومركبات بتحمي العين من الضمور البقعي.

6. يساعد في فقدان الوزن:
منخفض السعرات ويحتوي على ألياف بتشبعك، مناسب للدايت.

7. يعزز نضارة البشرة:
مضادات الأكسدة بتحارب الشيخوخة والتجاعيد وتوحّد لون البشرة.

---

بس خد بالك... دي أضرار الإفراط في تناول البرتقال:

1. الحموضة الزايدة:
ممكن يسبب حرقة المعدة لو أكلته كتير أو على معدة فاضية.

2. خطر على مرضى السكر:
رغم إنه طبيعي، بس فيه سكريات لازم ناخد بالنا منها.

3. تآكل مينا الأسنان:
الحموضة العالية ممكن تضعف طبقة الأسنان لو ماغسلناهاش بعده.

4. اضطرابات القولون والإسهال:
الألياف الكتير ممكن تهيّج القولون أو تعمل انتفاخات.

---

نصائح لتناول البرتقال بأمان:

كل ثمرة كاملة بدل من العصير.
اشرب ماء بعده لتقليل الحموضة.
تناوله بعد الأكل مش قبله.
لو عندك مشاكل قولون أو سكر، خده بكميات معتدلة.

---

معلومة إضافية:
قشر البرتقال كنز مهمل! ممكن تجففه وتستخدمه في ماسكات طبيعية للبشرة، أو حتى تعمل بيه شاي منعش غني بالفوائد

مًْعًْلًْۆَْمًْاتًْ عًْامًْهـًْ
---

#البرتقال #فاكهة_الشتاء #فيتامين_سي #صحة #مناعة #نضارة_البشرة #معلومة_في_دقيقة #صحتك_حياتك #معلومة_مهمة

تحسين صحة الأمعاء: يحفز الجوز البكتيريا المفيدة التي تعيش بالأمعاء مما يحسن من وظائفها،
‏:

‏تعزيز صحة العظام: يحتوي الجوز على عنصري النحاس والفسفور، اللذان يعملان على الحفاظ على صحة العظام.
‏:

‏تحسين جودة النوم: يعمل الجوز على تصنيع مادة الميلاتونين التي تساعد في تنظيم النوم وتحسين جودته.
‏تقوية الشعر: يحتوي الجوز على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة
.