*اطمئن،لا تستعجل أمراً رَجوت الله به، فخير الله سيأتيك ولو بَعدَ حين🥹🤎))"*

أكثر ما يحتاجه المصاب بالاكتئاب هو كلمات الدعم الاجتماعي، مثل💡: - كيف أستطيع مساعدتك؟ . - أنا معك هنا ولن أتركك. - أنا منصت لك. - أدرك كم هي معاناتك شديدة. - لا توجد كلمات تصف ما تعانيه. نلاحظ أن اتجاه الحديث هنا هو تعاطف واحترام لشدة ما يعانيه، ووقوف بجانبه.

*اطمئن،لا تستعجل أمراً رَجوت الله به، فخير الله سيأتيك ولو بَعدَ حين🥹🤎))"*

*اطمئن،لا تستعجل أمراً رَجوت الله به، فخير الله سيأتيك ولو بَعدَ حين🥹🤎))"*

#نفسـيــاً💡: ميول الشخص وأنجذابه لبعض الصور ووضعها خلفيه لجواله أو صورة عرض لبرامجه ، دليل أن هذه الصوره فيها محاكاة لأفكاره ويمكن أن تكشف شخصيته. مثلا : الأشخاص الذين صور عرضهم تحتوي على قمر وليل وما شابه يميلون للهدوء ويفضلون الوحده ، الخيال عالمهم الممتع ولديهم حب تملك وغيرتهم شديده وحساسين.

#نفسـيـــــــــــاً💡: كلما زاد الغضب : قل التوازن الفكري وأختل التحكم بردات الفعل . وقال العلماء فيه : الغضب أشبه بعاصفة تطفئ مصباح العقل..

ثم ماذا؟ ثم إني أريد أن أعرف كم من مختمرة ومنتقبة بقناتي🌝🫶🏻

#تطويـــر_الـــذات💡: ‏إن إحساسك الحقيقي بقيمة نفسك لا ينخفض بانتقاد أحد ولا يرتفع بمديح أحد، نظرتك لنفسك هي نظرة أصلية حقيقية ثابتة، قيمتك كقطعة من الذهب، فهل تقل قيمة الذهب إذا انتقد أو استهزئ به!. آراء الناس ليست حقائق هي مجرد آراء وليست نهاية الكون .

ثم ماذا؟ ثم إني أريد أن أعرف كم من مختمرة ومنتقبة بقناتي🌝🫶🏻

*#التحدث_إلى_أنفسنا💡:* ماهيّة الصوت الخافت داخل رؤوسنا • لو أردنا أن نفهم ما يدور داخل عقولنا تعقيبًا لما نسمعه من أصوات، يجب علينا أولا أن نفهم ما يدور فيها خلال الكلام الباطني الاعتيادي. لدى أغلبنا دوامة أفكار صامتة،تخطفه من واقعه الذي يعيشه؛ فلربما تكون في السوق، وبعد مغادرتك إياه تتذكر أنك قد نسيت جلب أشياء كنت في أمسّ الحاجة إليها! • قديمّا (منذ قرن من الزمان)، كان التفسير لتلك الظاهرة أنها مصاحَبة بانقباضات بسيطة في عضلات الحنجرة، والتي اكتُشفت بواسطة جهاز لتشخيص أمراض العضلات. أما في عام 1990، فقد استخدم علماء الأعصاب رسمًا تخيليًّا لوظائف الأعصاب؛ لكي يحددوا المناطق النشطة أثناء تلك الظاهرة بوضوح؛ كمنطقة نتوء الجبهة الأمامي اليساري، أو كما تسمى: منطقة بروكا (Broca)، بالإضافة إلى وسيلة لعرقلة العمليات النشطة المتصلة بتلك المنطقة. • تمسك علماء علم النفس بنظرية أن الأصوات المسموعة (الهلوسة الشفهية المسموعة) هي شكل من أشكال التحدث الباطني الذي لا يعرف بصفته مولدًا ذاتيًّا.ويشاركهم علماء الأعصاب نظريتهم، على الرغم من وجود نظريات تنافسية قوية. فعندما أُجريتأشعة لعقول متطوعين تعرضوا لأصوات مسموعة، اكتشفوا أن المناطق النشطة هي ذاتها أثناء التحدث الباطني؛ كمنطقة بروكا. • ولكن لمعرفة أدق بالفرق، بادر الباحثون الفنلنديون بمحاولة تصحيح أخطاء الدراسات القديمة للتحدث الباطني؛ فباستخدام تصوير الرنين المغناطيسي الوظيفي، وضح وجه الاختلاف بين النشاطات العقلية المختلفة عندما يتعرض المشاركون لتجربة ترتكز على الهلوسة الشفهية المسموعة، وعند التحدث الباطني بتعمد وتأنٍّ. لقد توصلوا إلى أن الاختلاف الرئيسي بين الحالتين هو: مستوى النشاط داخل المنطقة اللحائية للدماغ، المعروفة بـ(منطقة الحركة المساعدة –Mupplementary Motor Area (SMA)) والتي تشارك في التحكم بالحركة. فعند سماع صوت خارجي، أبدت تلك المنطقة نشاطًا أقل بشكل ملحوظ. • ويبقى السؤال: كيف نستطيع مساعدة المكتئبين بسبب تلك الظاهرة، خصوصًا عندما تكون هناك حاجة لرعاية نفسية؟