إن بحت بأسرارك للريح فلا تلُم الريح إن باحت بها للشجر»، قال جبران.
ذلك أنّنا نخفي أسرارنا لدى من نصادف، وكسنجاب ننسى في أيّ فجوة شجرة خبّأناها، ولأيّ أذن أودعناها.
أسرارنا تشبهنا. منها المكابرة، والمتداولة، وتلك القاتلة.
أسرار سيّئة السمعة، وأخرى عفيفة.
وهناك المدمّرة المخيفة، وأخرى تقيّة، حتى في سرّها تخاف الله.
ثمّة أسرار دائمة البحث عن أُذن، وأخرى في انتظار وسادة أو حضن،
وثالثة استقرّت في قعر بئر.
الأسرار التي تموت معنا وتلك التي تعيش بعدنا.
وتلك التي نتمنّى لو بُحنا بها لراحل غريب يأخذها معه لقبره،
وأخرى سعدنا لأنّها لن تفضحنا وماتت مع أصحابها..
وتلك التي تمنّينا لو بُحنا بها لمن كانت ستسعده، لكنّه رحل دون أن يدري بها.

#شهيًّا_كفِراق

قائمة بـ "قواعد فقدان الوزن" تتضمن 8 نصائح

سنقوم بتحليل صحة كل نصيحة على حدة:

---

### **1. اشرب المزيد من الماء**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: شرب كميات كافية من الماء يساعد على الشعور بالشبع، ويعزز عملية الأيض، ويساعد في إزالة السموم من الجسم. كما أن الماء ضروري لدعم وظائف الجسم بشكل عام.

---

### **2. تناول البروتين في كل وجبة**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: البروتين يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول مقارنة بالكربوهيدرات أو الدهون، مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية الإضافية. كما أنه يساعد في بناء العضلات وتحفيز عملية الأيض.

---

### **3. تناول الفواكه والخضروات**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: الفواكه والخضروات غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وهي خيار صحي للحصول على الطاقة دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية. الألياف تساعد أيضًا على تعزيز الشعور بالشبع.

---

### **4. قلل من السعرات الحرارية السائلة (المشروبات الغنية بالسعرات)**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر المحلاة، العصائر الصناعية، والعصائر المعلبة تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها لا تُشعر بالشبع. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بكثرة.

---

### **5. حسن جودة نومك**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم هرمونات الجوع (مثل leptin و ghrelin)، مما يساعد على التحكم في الشهية. النوم غير الكافي قد يؤدي إلى زيادة الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.

---

### **6. كن نشيطاً وتجنب الخمول**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: النشاط البدني يزيد من معدل الأيض ويحرق السعرات الحرارية الزائدة. تجنب الخمول يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة العالي وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.

---

### **7. مارس الرياضة من أجل المتعة**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: اختيار رياضة تحبها يجعلك أكثر احتمالاً للالتزام بها على المدى الطويل. الرياضة ليست مجرد وسيلة لفقدان الوزن، بل هي أيضاً طريقة لتحسين الصحة العامة وزيادة اللياقة البدنية.

---

### **8. تحلّ بالصبر والانتظام**
- **صحة النصيحة**: صحيح.
- **التفسير**: فقدان الوزن يتطلب وقتًا وجهدًا، ولا يحدث بين ليلة وضحاها. الالتزام بالعادات الصحية والصبر على النتائج هو المفتاح لتحقيق نجاح مستدام.

---

### **الخلاصة:**
جميع النصائح الواردة في الصورة صحيحة وتُعد أساسية لفقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة. هذه القواعد تركز على التغذية السليمة، النشاط البدني، والنوم الجيد، بالإضافة إلى أهمية الصبر والالتزام.

بريوش اكسبراس بدون عجن و بمقادير مضبوطة
سعة الكاس 200ملل
نحتاج
كاس حليب دافئ
5غ خميرة الخبز ما يعادل نصف ملعقة كبيرة
ملعقة صغيرة ملح
بياض بيضة
3ملاعق كبار سكر
كاسين فرينة ماما ت55
فنيليا
نصف كاس مزيج بين الزيت و الزبدة
للتزيين
صفار بيضة القليل من الحليب و قهوة سريعة الذوبان ،رقائق الفول السوداني
و شهية طيبة.

حذاري
من شراء السموم وادخالها لعائلتك الصورة قد تبدو لكم لبطيخ شهي وطازج لكن البذور توضح انها تعرضت لكمية كبيرة من الاسمدة والمواد المسرطنة لكي تنضج قبل وقتها لان بعض اشباه الفلاحين يهمهم البيع فقط بأسعار جيدة على حساب صحة المواطنين اذا لم تجد البذور سوداء لا تشتري

فوائد تناول الطماطم يوميا :
.
1- تقلل خطر الجلطات الدموية.
2- تحمي البشرة من أضرار الشمس.
3- تخفف التهابات المفاصل.
4- تطهر الكبد من السموم.
5- تقلل التهابات المثانة.
6- تحمي من الكبد الدهني.
7- تنظم الشهية وتقلل السكر.
.
اضغط ع زر اعجاب وشارك المنشور ليستفيد الجميع

علاج_فقر_الدم_الحاد 👇🏻👇🏻👇🏻

تناول ملعقة صغيرة صباحا ومساءا من بذور حب الرشاد ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد الذي يعمل على زيادة معدل كريات الدم الحمراء في الجسم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في المقوية الوعائية ، ويفتح الشهية للطعام ، ومطهر ممتاز ، وينشط الوضائف المضادة للسموم ،ويقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان ويحافظ على قوام الجسم ، تحياتي لكم جميعا.
.
لا تنس الصلاة على النبي

أعراض وعلاج نقص #فيتامين_B12
1- الإمساك.
2- تورم الجسم.
3- تنميل باليدين و القدمين
4- فقدان الشهية و الإرهاق.
5- الضمور العضلي و العصبى.
6- الاضطرابات المعدية و سوء الهضم.
7- سرعة النسيان والصداع و الغثيان.
8- الإلتهاب الجلدي وأضرار بالجلد و فرط الحساسية
9- سقوط الشعر
10- إلتهابات بالفم و اللسان شقق الجلد و قرح اللسان .
11- الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات.
12- التوتر العصبي والاكتئاب .
13- الام العظام والفقرات والخشونة.
14 - قد يحدث في بعض المراحل من نقص فيتامين B12 أن يعاني المريض من رؤية غير واضحة أو فقدان للبصر.
خضروات لعلاج نقص فيتامين B12
البقدونس- البروكلي- الكرنب- الجزر- البازيلاء- الجرجير-
فواكة لعلاج نقص فيتامين ب12
المشمش- الموز- التفاح- الأفوكادو- التمر
اعشاب لعلاج نقص فيتامين ب 12
الحلبة - بذور الشمر- النعناع- البابونج- المرمريه

»»فوائد رهييييييييبة لعشبة الميرمية للنساء««
»»تُعالج العقم وتمنع العرق««
✓•»تُخفّف من غزارة الدورة الدموية، وتَمنع تخزين الماء في ✓•»جسم المرأة
✓•»تقبض الرحم وتنظّفه وتطهّره وتقيه من الالتهابات ««والأمراض.
✓•»تُساهم في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية، كما أنّها ✓•»تُخفّف من الاضطرابات المزاجيّة التي تصاحب المرأة في ✓•»فترة الحيض، وتضبط الهرمونات وتنظّمها عند النساء ✓•»اللاتي انقطعت عنهنّ الدورة الشهرية.
✓•»فوائد عشبة الميرمية للجسم
✓•»تُخفّض من مستوى السكر العالي في الدم، وتُقوّي جهاز ««المناعة في الجسم««
«««««««
✓•»تُذهب آلام وأوجاع الدورة الشهرية.
✓•»تُعالج كلّاً من رخاوة الأسنان، والسعال، ونزيف اللّثة، ✓•»والحكة، والتهاب اللّوزتين، والربو، والحساسيّة، ✓•»والاضطرابات الهضميّة، والرشح، ونزلات البرد، والنزلات ✓•»الصدريّة، وداء الزهايمر، والإسهال، وأيضاً تُساهم في ✓•»علاج الشلل الدماغ، والروماتيزم.
««««««««
✓•»تطرد الغازات من المعدة والأمعاء، وتزيل الانتفاخ، ✓•»وتُقوّي الأعصاب، وتُقوّي الذاكرة.
««تفتح الشهيّة
✓•»تُعطي الجسم النشاط والطاقة، وتُقاوم الحساسيّة ✓•»والتهيّج، وتعدّ مضادّةً للفطريات والالتهابات، وتساعد ✓•»على الاسترخاء، وتُذهب الصداع والقلق والتوتر.
««تُذهب الإكتأب««
»»صلي على النبي «««

««أفضل أنواع النباتات الطاردة للحشرات والناموس»»
في المنزل
««1/ إكليل الجبل»»

✓•»تكفي مساحة صغيرة لزراعة نبتة إكليل الجبل ✓•»(روزماري)، وهي نبتة تحتاج فقط لمكان جاف تغمره ✓•»أشعة الشمس، ويمكنك استخدامه في وصفات الطعام، ورائحته كافية لطرد للبعوض والحشرات.

✓•»ويمكن فرك بعض أغصانه على الأذرع والأرجل ✓•»المكشوفة، حيث يعمل ذلك على إبعاد البعوض ✓•»والحشرات المزعجة، كما أن دخان إكليل الجبل من الشواية أو حفرة نار صغيرة سيكون وسيلة طرد فعالة للبعوض.

«««2/ ريحان»»

✓•»أوراق الريحان الطازجة لا تضفي مذاقا مميزا فقط ✓•»لوصفاتك الشهية، وإنما تتمتع هذه العشبة الجميلة أيضا ✓•»بفوائد "بستنة" كبيرة، مثل تعزيز نكهة النباتات المجاورة ✓•»له، وربما الأهم من ذلك، أنها نبات طارد للبعوض

««3/ بلسم الليمون««
✓•»يحتوي بلسم الليمون على مركب يسمى ✓•»"سيترونلال" (Citronellal)، ورائحة الليمون النفاذة ✓•»من بلسم الليمون هي أيضا رائحة لا يحبها البعوض، مما ✓•»يجعلها إضافة مثالية لمجموعة النباتات الطاردة للبعوض.

««4/ اللافندر««
✓•»يكره البعوض معظم الروائح التي يجدها البشر ماتعة؛ ✓•»واللافندر أحدها. يمكن وضع بضع قطرات من زيت ✓•»اللافندر على معصميك أو كاحليك. لطرد الحشرات ✓•»والذباب والبعوض بكفاءة

««5/النعناع البري««

✓•»أظهرت الدراسات أن الزيت العطري في النعناع البري ✓•»-والمعروف باسم "النيبتالاكتون" (Nepetalactone)- ✓•»هو أكثر فعالية في صد البعوض من بخاخات الحشرات ✓•»التي يتم شراؤها من المتاجر. وإن الزيت العطري للنعناع ✓•»البري قوي جدا لدرجة أنك تحتاج إلى حوالي عُشر ✓•»الكمية التي تحتاجها المبيدات الحشرية مثل طارد ««البعوض الشهير««
««صلي على النبي««

فوائد عشبة المَرِيوَثٔ او الفراسيون او الروبيا


عشبة المريوث :
– هو أحد النباتات المعمرة المنتشرة في كل الدول العربية، تشبه النعناع لها جذور غليظة وقصيرة وساق طويل يغطيه شعيرات صغيره وكثيفة بيضاء اللون، واطلقوا عليه اسم مريوث والتي تعني في اللاتينية (العلاج) وهذا بسبب أن له العديد من الفوائد الصحية لما تحتويه على عناصر غذائية كثيرة.
- يدخل في صناعة الكثير من الأدوية الخاصة بعلاج أمراض الجهاز الهضمي، ويستخرج منه زيوت طبيعية تستخدم في علاج بعض مشاكل الشعر، كما أنه مفيد لتخفيف آلام العظام من خلال دهنه على موضع الألم وتدليك الجسم.

العناصر الغذائية:
تحتوي عشبة المريوث على مجموعة من المواد الغذائية المهمة والمفيدة جدا للجسم منها :
– يحتوي نبات المريوث على كل من ( فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين د ، وفيتامين ب6، وفيتامين ب 12).
– كما يحتوي علي كمية كبيرة من المغنيسيوم، وكمية جيدة من الحديد، ويحتوي أيضا على الكالسيوم.
– يحتوي أيضا عل كل من ( الصوديوم، البوتاسيوم، السكريات، دهون مشبعة ).
– تحتوي على حمض الفوليك و الثيامين والريبوفلافين. بيتاكاروتين
– كما تحتوي المريوث على نسبة من الألياف غذائية .
أسماء عشبة المريوث:
– تسمى المريوث في عدة مناطق جزائرية والمغرب.
– وتعرف باسم بنبات الفراسيون الأبيض.
– وتعرف أيضاً باسم عشبة الكلاب
– وتشتهر باسم نبات الروبيا في ليبيا

فوائد عشبة المريوث
– يعتبر نبات المريوث من النباتات المفيدة في تطهير الجهاز الهضمي، والتخلص من الميكروبات والديدان التي تستوطن المعدة، كما يساعد على الهضم والتخلص من عسره، وطرد الغازات من المعدة.

– يساعد في علاج التهاب الجهاز التنفسي، والتخلص من البلغم المتراكم في الحلق، كما أنه يساعد في علاج التهاب القصبة الهوائية والسعال الديكي، كما يساعد في تخفيف اعراض البرد والأنفلونزا، وتقلل نسبة الاصابة بالربو، كما يساعد في التخلص من آلام التهاب الحنجرة.

– يعمل على فتح الشهية ويساعد في علاج النحافة، كما يساعد على تقوية خلايا الكبد، يساعد في تنظيم معدل سكر الدم في الجسم، وتساعد في تقوية الجهاز المناعي للجسم بما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة للجسم.

– يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية ، بسبب احتوائه على كمية كبيرة من هرمون الأستروجين، بالإضافة أن تناول مغلي المريوث يساعد في تنظيم الهرمونات الأنثوية مما يساعد في زيادة نسبة الخصوبة، كما يساعد في علاج اضطرابات سن اليأس

– يساعد في تبيض الأسنان خاصة إذا تم مزجه بعصير الليمون، وتعالج تقرحات اللثة ، كما تساعد الزيوت المستخلصة من عشبة المريوث والتي تعتبر مفيدة جدا للاسترخاء والتخلص من الارهاق والتعب.

– يساعد تناول كميات معقولة من عشبة المريوث في علاج زيادة ضربات القلب، كما تساعد على تقوية الذاكرة وتقوية الخلايا العصبية، وتساعد في الحفاظ على صحة العين ومفيدة في تقوية أعصاب العين وتحافظ على النظر.

– تساعد عشبة المريوث في الوقاية والحد من انتشار مرض سرطان الرئة وسرطان المعدة، وسرطان الفم.
– تساعد في الحفاظ على بشرة الجسم، والحفاظ على نضارتها ومنع التجاعيد لما تحتويه من مضادات أكسدة وفيتامين س الذي يساعد في تحفيز افراز الكولجين المفيد جدا للبشرة.

– تساعد عشبة المريوث والزيوت المستخلصة منها في حل العديد من المشاكل المتعلقة بالشعر مثل علاج تساقط الشعر، والتقصف، وضعف نموه.

– يساعد في التخلص من الشد العضلي، وآلام المفاصل، والروماتيزم والتهاب الأعصاب وذلك عن طريق دهن الزيوت المستخلصة منه على مكان الألم.

# تحذيرات عند استخدام المريوث:
– يفضل عدم استخدام عشبة المريوت أثناء الحمل لما قد يسبب تقلصات في الرحم قد تؤدي بحياة الجنين وتعرض الحمل للخطر .
– يفضل استخدامه بحذر لمن يعاني من أضطرابات في القلب .

*وليس أبلغ من قول النبي صلى* *الله عليه وسلم: "من عشق فعف فكتم فمات، مات شهيدًا." في هذا الحديث دلالة عظيمة على أن العفة في الحب منزلة رفيعة، ومقام عظيم عند الله، لا يُدركه إلا من كانت نيته طاهرة.*

*في النهاية، الحب العفيف ليس ضعفًا، بل قمة القوة. هو حب لا يساوم على القيم، ولا يرضى إلا بالحلال طريقًا. هو حب يتوجّه أولًا إلى الله، قبل أن يتوجه إلى قلب الحبيب❤‍🩹.*

»»أعراض وعلاج ونقص فيتامين_B12««

✓•»1- الإمساك.
✓•»2- تورم الجسم.
✓•»3- تنميل باليدين و القدمين
✓•»4- فقدان الشهية و الإرهاق.
✓•»5- الضمور العضلي و العصبى.
✓•»6- الاضطرابات المعدية و سوء الهضم.
✓•»7- سرعة النسيان والصداع و الغثيان.
✓•»8- الإلتهاب الجلدي وأضرار بالجلد و فرط الحساسية
✓•»9- سقوط الشعر
✓•»10- إلتهابات بالفم و اللسان شقق الجلد و قرح اللسان .
✓•»11- الأنيميا (فقر الدم) و التشنجات.
✓•»12- التوتر العصبي والاكتئاب .
✓•»13- الام العظام والفقرات والخشونة.
✓•»14 - قد يحدث في بعض المراحل من نقص فيتامين ✓•»B12 أن يعاني المريض من رؤية غير واضحة أو فقدان للبصر.««««««««««
✓•»خضروات لعلاج نقص فيتامين B12
✓•»البقدونس- البروكلي- الكرنب- الجزر- البازيلاء- الجرجير-
✓•»فواكة لعلاج نقص فيتامين ب12
✓•»المشمش- الموز- التفاح- الأفوكادو- التمر
✓•»اعشاب لعلاج نقص فيتامين ب 12
✓•»الحلبة - بذور الشمر- النعناع- البابونج- المرمريه ....

»»لا تنس الصلاة على النبي ««